冥想：在你最需要的时候更加困难#
這裡是來自 22 週的我。從上週的日曆開始看，我覺得上週的整體狀態並不是很好，基本上每天下班之後回家都會直接躺下來，鮮有能夠高效運用剩餘時間的。如果我沒有什麼想做的事情的話，我覺得躺下就沒有什麼問題，但其實我心裡一直很焦慮，進入了想做但是付出不了行動的狀態。
當我嘗試去找出上週為什麼比較頹的時候，我覺得最主要的原因還是在上週的最開始沒有堅持冥想。由於 20 週的末尾我很急著想要趕出第二版的 thesis project proposal，那時候總覺得自己非常的亢奮，覺得冥想什麼的都是多餘的過程，往往坐在那裡就開始直接進入了工作。
最開始當然是非常清晰的有著自己的頭緒的，但等到週末結束的時候，我明顯已經進入了一種疲憊的狀態。疲憊的原因並不是因為工作的太多，而是有很多的思緒積壓在腦子裡面沒有及時的梳理，然後等到了家裡之後就進入了 “焦慮的扣手機” 的惡性循環裡。可以說上週的前半段就是從反面印證了冥想對我這個疑似 ADHD 患者的重要性。
一個很有趣的觀察是，當我最焦慮的時候，也會是我最不想要冥想的時候。每次回到家非常多想法的時候，哪怕只是十分鐘的冥想對我來講也是極度困難。如果我能夠鼓起勇氣在這種時候做一次冥想，我是能從十分鐘的冥想中感受到在身體和精神雙重的從壓力下解脫。這個感覺非常的讓人滿足，但現階段我還很少能在很焦慮的情況下主動去冥想。
不過上週的試錯是有意義的，至少從現在的觀察來講，最能幫助我保持生產力的三個點是：
- 頻繁的冥想
- 一次只做一件事
- 每日做好計劃並且跟著計劃走
這三個點的最核心特徵就是都能顯著的減少我的焦慮感，讓我不會在思考之外額外透支我的體力。之後的一個月也應該以鞏固這三個點為我的最核心的目標了。
其他有趣的點#
- 之前從 LG 那裡看到了一種小盒子，幫你在一週開始的時候把每天的藥都放好，這樣就非常容易堅持每天吃藥的習慣。我最近也開始嘗試吃卵磷脂和膠原蛋白，不知道這次能不能堅持下來呢？
- 上上週的週末總結原本拖了很久，照著以往的習慣估計就拖沒了，但這次還是逼著自己在週四的時候完成了它，現在想起來是一個不後悔的決定。
- 非常沉迷於《星際拓荒》的故事，我非常能夠和挪麥人的精神內核共鳴。這個遊戲真的是一個孤品，雖然我覺得很難再玩到這樣一款遊戲，但我覺得現在的生活狀態就是期待著自己能夠有機會像挪麥人一樣滿足自己對一切的好奇心。之後不知道什麼時候有機會能夠寫一篇關於《星際拓荒》的 Blog，但我一定會寫的。
- 重新拾起了一個好習慣 — 早上起來之後的晨練。現在只是平板和俯臥撑，但比起跳繩來講更容易和起床這件事情綁定，更容易形成習慣一點，而且對我來講也算是最近缺乏運動的情況下最容易撿起來的一部分運動量了。
新的渴望#
- Stanford 有一門關於 Transformer 的很棒的課程，我想回顧一下 Stanford 是如何教授 Transformer 的。
- 對 Termux 感到興奮，想寫一些腳本來幫助我簡化個人會計。
2023-W22 的目標#
- 完成 1 - 2 篇關於因果表示的論文，提前準備研討會報告。
- MMK 章節至少複習一個。
- （重要）堅持每日複習和冥想。
- （重要）幫忙處理簽證事宜！對十月感到興奮！
- 每日 Anki 複習。