瞑想：最需要时最困难#
ここからは、22 週目の私の報告です。先週のカレンダーを見返してみると、先週は全体的に調子があまり良くなかったように感じます。基本的に、毎日仕事が終わった後はすぐに横になってしまい、余った時間を効果的に使うことができませんでした。何もやりたいことがない場合は、横になっていることには問題がないと思いますが、実際は心の中で常に焦りを感じており、行動に移せない状態に陥っていました。
先週がなぜあまり調子が良くなかったのかを考えてみると、最も重要な原因は「最初の週に瞑想を続けなかったこと」だと感じました。20 週目の終わりには、第 2 版の卒業論文の提案を急いで完成させたかったので、その時は自分自身が非常に興奮していて、瞑想などは余計なプロセスだと感じていました。そのため、座っているとすぐに仕事に取り掛かることが多かったです。
最初の頃は自分の考えが非常に明確でしたが、週末が終わる頃には明らかに疲れている状態になっていました。疲れている原因は仕事が多すぎるわけではなく、頭の中にたくさんの思考が詰まって整理されていないことが主な原因でした。そして家に帰ると、「焦りでスマホをいじる」という悪循環に陥っていました。言えることは、先週の前半は、私が ADHD の疑いのある人間にとって瞑想の重要性を否定する結果となりました。
興味深い観察結果の 1 つは、私が最も焦っている時に瞑想したくないと感じることです。家に帰ったときに頭の中がいっぱいであっても、たとえ 10 分の瞑想でも非常に困難です。しかし、勇気を持ってそのような時に瞑想を行うことができれば、10 分の瞑想から身体と精神の両方でストレスから解放されることを感じることができます。この感覚は非常に満足感を与えてくれますが、現時点では非常に焦っている状況で積極的に瞑想に取り組むことはできません。
ただし、先週の試行錯誤は意味がありました。少なくとも現在の観察から言えるのは、私の生産性を維持するのに最も役立つ 3 つのポイントは次のとおりです：
- 頻繁な瞑想
- 一度に 1 つのことだけをする
- 毎日計画を立て、計画に従う
これら 3 つのポイントの最も重要な特徴は、「私の焦りを著しく減らすことができる」ということです。これにより、考える以外のエネルギーを無駄に使わずに済みます。今後の 1 ヶ月は、これらの 3 つのポイントを私の最も重要な目標として強化する必要があります。
その他の興味深いポイント#
- 以前、LG から小さなボックスを見つけました。このボックスは、週の初めに毎日の薬を整理するのに役立ちます。最近、私もレシチンとコラーゲンを摂ることを始めましたが、これを続けることができるかどうかはわかりません。
- 先々週の週末の振り返りは、長い間放置されていましたが、従来の習慣に従っていたら絶対に忘れてしまったでしょう。しかし、今回は自分自身を追い込んで木曜日に完成させました。今思い返すと、後悔しない決断でした。
- 『スターシップ・トゥルーパーズ』のストーリーに非常に夢中になっています。私はノーマッドの精神的な核心に非常に共感することができます。このゲームは本当に一風変わったものであり、このようなゲームをもう一度遊ぶのは難しいと思いますが、自分自身が好奇心に満ちたものに対して満足感を得る機会を待ち望んでいる状態です。いつか『スターシップ・トゥルーパーズ』についてのブログを書く機会があるかどうかわかりませんが、必ず書きます。
- 朝起きた後の朝のトレーニングという良い習慣を再び始めました。現在はプランクと腕立て伏せだけですが、ジャンプロープよりも起床と結びつきやすく、習慣化しやすいです。また、最近運動不足の状態で最も簡単に再開できる運動の一部でもあります。
新たな欲求#
- スタンフォード大学には Transformer に関する素晴らしい講義がありますので、スタンフォードの教え方を復習したいと思います。
- Termux について考えていて、個人の会計を簡素化するためのスクリプトを作成したいと思っています。
2023 年第 22 週の目標#
- 因果関係の表現から論文を 1〜2 本完成させ、セミナーのプレゼンテーションの準備を進める。
- MMK の章を少なくとも 1 つレビューする。
- （重要）毎日の復習と瞑想を続ける。
- （重要）ビザの手続きを手伝う！10 月が楽しみです！
- 毎日の Anki の復習。