現在は第二週の日曜日です。先週のレビューへようこそ。
先週の目標はほぼ設定されましたが、残念ながらすべてを達成することはできませんでした。Thesis で重要視される論文はすべて理論的な基盤があり、そのためには時間がかかります。さらに、先週の夜はいつも遊んでいたので、論文を読み終えることは普通です。
冥想#
4 月 8 日から今まで、冥想は習慣として 1 か月続いています。私はますますこのプロセスに頼るようになり、自分の思考を整理するのに役立っています。学部時代やドイツに来てからも、冥想を続けようとする試みは何度か失敗しました。以前の失敗の原因を分析すると、私は心が浮躁であり、冥想の過程に目的意識を持ち込んでいました。私は常に冥想を自分の内部感覚と関連付け、呼吸をコントロールしようとする一方で、自分の内部からのさまざまな感覚を理解しようともしていました。しかし、今回は、一度に 1 つのことだけをするというアプローチを取り始めました。自分の呼吸を感じるか、自分の体のさまざまな感覚を感じるかのどちらかです。
このことから、文字そのものを理解するよりも、本当に何かを理解することの難しさを発見しました。以前にも冥想の背後にある理論を体系的に学んだことがあり、冥想のプロセスには秘訣があることを覚えています。私は "Why Buddhism is True: The Science and Philosophy of Meditation and Enlightenment" という本を覚えています。この本は冥想を切り口にして、多くの最新の心理学の発見を統合しています。当時、私には大きなインスピレーションを与えました。
しかし、良い本を読んだだけでは私は冥想を学ぶことはできませんでした。この本を大学で読み終えた後、私は長い間冥想をしていませんでした。もちろん、実践の過程はさまざまな誤った方法で満たされていましたので、冥想の過程で利益を得ることはありませんでした。今、もう一度最初の本を読み返すと、当時の要点を思い出すことができると思いますが、それらの要点をどのように結びつけるかは変わりました。
スポーツ#
今学期は良い運動を見つけることができませんでした。ミュンヘンに戻ってから忙しくなり、自分の運動計画を延期し続けています。自分の体脂肪率が上昇し始め、運動をしなければ高強度の毎日の仕事も続けられないかもしれません。そのため、先週は新しい運動を見つけることを予定に入れました。北京を離れる前に、毎朝ロープジャンプをする習慣がありました。それは時間をかけずに効果的な日常の運動でしたが、4 月のミュンヘンは毎日雨でしたので、その計画は自然に中止されました。最近は晴れることも多くなり、また温かくなりましたので、再び始める良い機会です。先週はほぼ毎日ロープジャンプを続けました（木曜日を除く）。
先週、ランニングについての Bilibili の動画を見ました。その中で述べられている考え方は非常に実践的だと思いました。要するに、走る過程で自分の筋肉をできるだけリラックスさせると、より良い走り方ができるということです。また、膝を振る（足を制御するのではなく、膝を振る）ことで、足の着地点を制御し、走る過程の垂直振幅を低くする方法も紹介されています。ビデオでは、走り方を最適化するためのウォームアップエクササイズも紹介されています。以下にリストアップしました：
ウォームアップエクササイズ：
- リズムのある原地ジョギング
- sticky hop（片足でのジャンプ）、膝とお尻の動きをできるだけ減らす
- 片足スクワット、壁に手をついても良い
- 足のつま先を上げて足を伸ばす、足のコア力をトレーニング
現時点では毎日走る機会を見つけることができないので、日常の運動はロープジャンプだけで十分です。しかし、このプロセスをもう少し楽しいものにすることができれば、将来的には毎日時間を作ることができると信じています。
不十分な点...#
まず、夜の予定がほとんどうまくいかなかったことです。基本的には効果的に実行することはありませんでした。その原因は、夜の目標があまり感じられなかったことかもしれません。もし本当にいくつかの目標を達成したいのであれば、冥想が必要ですが、先週はそれが不足していました。次に、夜の活動が多かったことも原因です。
その他の興味深いポイント#
- baserow を使って家計簿をつけ始めました。自分は本当にお金を使いすぎていることに気付きました。データベースのような基本的なツールを使うと、非常に拡張性がありますし、baserow はデータ入力の面でも便利です。将来的には、LangChainと組み合わせて、より高度な機能（自動集計、データベースとの対話など）を実現したいと思っています。
- PaLM-E という論文の作業量は想像以上に多く、解決すべき問題も多いことに気付きました。これについてもっと時間をかけて掘り下げる必要があるようです。
- 学生の進捗は順調です。ViFi-CLIP から始めて、徐々に BeIT モデルのファインチューニングを試してみたいと思っています。ただ、論文に時間を費やす問題があるため、労働時間を増やすかどうか迷っています。
新しい欲望#
- Anki の復習に積極的に取り組みたいです。現在、学習→カード作成→復習→学習のループを完了させていません。そのため、今日学んだことに基づいて、毎日一定の時間を割いて新しい Anki カードを作成したいと思います。
- 学期末のタスクが多すぎるという苦痛を和らげるために、MMK と MSA の学習タスクを学期中に委任したいと思います。つまり、毎週 1 つの章を学習 / 復習する必要があります。
- （任意）最近、この分野でいくつかの有望な論文が出てきました。時間があれば追いかけてみてください。
- より詳細な日次レビュー：未完了のタスクを明日に移し、P（延期）のラベルを追加します。
2023-W19 の目標#
- MMK の第 1 章 / 第 2 章とそれに基づく Anki カードの作成
- 毎日 1 時間の Anki カード作成
- 毎日ロープジャンプ
- PaLM-E、MMM CoT からの発見に基づいた Thesis の研究提案を完成させる
- （任意）因果関係学習の論文を 1 つ読み終え、要点を把握する
- （視聴）毎日の冥想
更新：すべて失敗したようです。今週は本当に落ち込んでいます。