不満#
私は去年の 9 月から修士論文を始めました。それから 4 ヶ月が経ち、私たちはある程度の成果を上げることができました。しかし、私はこのプロセス全体で不満と欲求不満を感じています。
基本的に、私は論文に対して十分に関与していなかったり、自分自身が予想していたように集中していなかったりしました。私の日々の取り組みは 8 時間の確固たるものではなく、LeetCode や他の些細な問題に気を取られることがありました。後に振り返ってみると、これらは私の論文の重要性と比較して取るに足らないものです。私は毎日の初期のモチベーションに関わらず、元の計画から逸れることがよくあります。それが細かい修正であったり、別のトピックであったりする場合でも、私はそれに逸れてしまいます。
これは私自身の提案であり、私はそれをとても気に入っているトピックなので、かなり奇妙です。私はミュンヘンからフライブルクに移動して、このトピックの論文を書くために一人で滞在しました。私は自分の快適なゾーンと友人を離れて、このトピックの論文を書く機会を得るために別の都市に滞在しました。また、過去の数ヶ月間、私はこのトピックに対して興味を失っていませんでした。
私は戻ってこようとしていますが、どうやら先延ばしの傾向や簡単に気を散らす心の状態に対抗しようとしていますが、今のところ結果は満足できるものではありませんでした。私はまだこれらの問題に苦しんでいます。最悪なことに、何が間違っているのかわからず、怠惰で一貫性のない自分自身を全体的に責めることしかできません。自己疑問は良い気分ではありません。
調査結果#
しかし、年末年始の休暇後にミュンヘンから戻ってきた後、以前無視していたいくつかの内部的な感覚に気付きました。何がうまくいっていないのかを理解するのに役立った 2 つの事例です。
まず、実験の結果を確認することに対する抵抗感を感じました。それらが数日間準備されていても、何が行われたのかを見直す代わりに、新しい実験を始めます。すべてが順調に進んでいる場合には問題ありませんが、初めてのことをやっていると、常に結果を無意味にする小さなエラーがあります。
次に、作業を始めるときに私を圧倒する不安と興奮に気付きました。この感情の騒乱は、手元のタスクを精神的に耐え難くするだけでなく、小さな成功を楽しむことを妨げ、大局に過度に関心を持たせます。
これらの気づきによって、私の欲求不満と期待が私を動機づけることができない理由がわかりました。問題を引き起こすのは、それ自体が非常に高い期待です。
私の論文のトピックは私にとって依然として興味深いものですが、それは私の学術的な能力の証明、論文の発表、現在の研究所での博士号の取得と結び付いています。これらの期待は私の研究に大きな負担をかけています。
この仕事が私の能力を証明できるという信念は、小さな挫折やエラーが失敗の不吉な兆候と見なされる心の状態につながっています。結果として、私は新しいタスクを開始することを妨げるため、先延ばしを始めました。
解決策#
問題の根本を理解することで、解決策を考案することができました。今では、作業を始める前に内部の状態を意識的に調べます。成功の大きなビジョンから意図的に焦点を外し、代わりに各個別のタスクに喜びを見出すように選択します。このアプローチは今日効果的であり、この小さな作業前のルーティンが将来も私を支援し続けることを願っています。
私は言えるでしょう、幸いなことに問題は論文の作業中に見つかりました。したがって、まだ被害を軽減する時間があります。ただし、後になってみると、この心の状態のために多くの過去の目標が未完成のままになっていることがあり、そのような気づきがもっと早く行われた方が良かったでしょう。
しかし、人生ではそう成長していくものです。何も完璧ではなく、起こることをコントロールすることしかできません。過去に起こったことはコントロールできません。